เขาประทับช้างเทรล2019

วิ่งชมป่า ชมเขา ชมนก ชมไม้ ทักทายเก้ง กวาง ลิง ค่าง บ่าง ชะนี เพลินดนตรีธรรมชาติ จากจักจั่น หรีด หริ่ง เรไร แลนกไพร ตลอดเส้นทาง...

วิ่งชมไพร ของป้าเช้านี้(16มิ.ย.62) วิ่งสนุกคะ คนเยอะมาก หลากหลาย กลุ่มวัยและอาชีพ หลากหลายสไตล์ ที่โดดเด่นในสายตา คือ นักวิ่งแพคคู่  คู่แรกเจอที่เส้นชัย เซกซี่มาก ๆ ทั้งชายและหญิง นางสวมสปอร์ตบาร์โชว์แผ่นหลัง นี่ถ้าพ่อหนุ่มข้าง ๆ ปล่อยไปวิ่งคนเดียว สงสัยไม่พ้นกรงเสือ แน่ ๆ 555

อีกคู่นึงน่ารัก ฝ่ายชายเป็นนักลากจูง ฝ่ายหญิงคงจะอ่อนแรง “เธออย่าวิ่งเร็วสิ” “เร็วไปเหรอ เคร ๆ ปะไปอีกนิดนึง ข้างหน้ามีจุดให้น้ำ น่าจะมีแตงโม” 555 เอาอาหารมาลาก

ผิดกับอีกคู่นึง ฝ่ายชายยกนาฬิกาขึ้นดู “เหลืออีก 4 กม. เค้าไปก่อนนะ ไปรอเส้นชัย” “เคร...อาบน้ำรอเลยนะ” จากนั้นนางก็หยุดวิ่งและเดินชิล ๆ 555 ถ้าเป็นถ้อยคำของป้าคงบอกว่า “เออ ไปเลยไม่ต้องรอ...”

คู่นี้สุดยอดเลย  พอหญิงหมดแรงเริ่มเดิน ชายหนุ่มเปิดโทรศัพท์ ไลน์สด 555 แล้วนางวิ่งตามไปด้วยท่วงท่าสวยงาม

อีกคู่เป็นชายหนุ่มสองคน..”.พี่เรามาไกลแล้วนะ”  “ เพิ่ง 5 โลเอง”

“โห๋  นี่เราวิ่งมาห้าโลแล้วเหรอ เรายังไม่ได้หยุดเลยนะพี่  “อืม..ไปอีกนิดนึง ไปต่ออีกสักโลนะ” แอบฟังสองหนุ่มนี้สนทนากัน ก็เดาว่า อีกคนเป็นหัวลาก ต้องป้ายยาหนุ่มอีกคนลากมาลงวิ่งแน่นอน555

นอกจากการช่วยเหลือเกื้อกูลกันของนักวิ่งแพคคู่  งานนี้ ยังพบสุดยอดน้ำใจ ของเพื่อนนักวิ่งที่ช่วยเหลือดูแลกัน ด้วยสภาพทางวิ่งที่ต้องเข้าป่า แม้จะไม่มีเนินสูงชัน แต่ก็มีตอไม้ ก้อนหิน เถาวัลย์ หากไม่ระมัดระวังอาจเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย บนเส้นทางเจอ 2 เครส เป็นนักวิ่งหญิง สะดุดตอไม้ล้มลง เพื่อนนักวิ่งต่างพากันเข้าไปประคองลุกขึ้น สอบถามอาการ และหยิบยื่นความช่วยเหลือ ยอดเยี่ยมจริง ๆ

หันมามองเส้นทางวิ่งกันบ้าง 10 กม. ที่ใคร ๆ ให้สมญา ว่า เทรลอนุบาลนั้น มีเส้นทางสวยงาม ร่มรื่น ปกคลุมด้วยป่าไผ่ และไม้ป่าเบญจพรรณ แต่ละช่วงจะมีความแตกต่าง จุดที่ผ่านป่าไผ่ใบไผ่จะล่วงหล่นลงมากองปกคลุมพื้นดินค่อนข้างหนา และผ่านรองเท้าใครต่อใคร เหยียบย่ำลงไป เฉพาะวันนี้ ก็หลายพันคน ทำให้ใบไผ่เปื่อยยุ่ย คล้ายพรหมนุ่ม ๆ หากแต่ว่าอย่าได้วางใจ เพราะบริเวณพื้นผิวเดียวกันมีไม้รวก ไม้ไผ่แตกหักตกอยู่ไม่น้อย สิ่งนี้มีลักษณะไม่ต่างจากมีดโกน  หากสัมผัสผิวเนื้อตรง ๆ เรียกเลือดได้ทันทีเลย

อดมองย้อนกลับไปอดีตไม่ได้ ในยุคที่การวิ่งได้รับความนิยมค่อนข้างน้อย การรับสมัครแบบออฟไลน์ และการออกบูธ ประชาสัมพันธ์งานและรับสมัครในงานวิ่งต่าง ๆ ซึ่งก็ไม่ค่อยประสบความสำเร็จมากนัก ช่วงนั้นเขาประทับช้างเทรล ใช้ชื่อว่า เดิน วิ่ง ปั่นชมสวนมวลไม้ในวรรณคดี งานนี้จำนวนคนวิ่งอยู่ในหลักร้อย เวลาต่างกันเพียง 3-4 ปี ยอดนักวิ่งพุ่งไปหลายพัน.../

วิ่งกินลมชมธรรมชาติ “บ้านนอกคอกนารัน 2019”

วันนี้ไปถึงก่อนงาน...มีเวลาเหลือสำหรับการวิ่งอบอุ่นร่างกาย ขณะเดียวกันทางงานประกาศขอเลื่อนเวลาปล่อยตัว  ด้วยเหตุผลความไม่ปลอดภัยเพราะเส้นทางค่อนข้างมืด ระหว่างรอเลยเดินเยี่ยมชมบริเวณงาน สำรวจบูธอาหารหยิบกล้วยหอมเพิ่มพลังงาน 1 ผล น้ำเต้าหู้ ไม่กล้ากิน เวลานี้น้ำเปล่าดีกว่า  เลยไปบูธ “ข้าวเหนียวหมูห่อใบตองตึง” ชาวบ้านสวมชุดพื้นเมืองสีชมพู ช่วยกันห่อมัดเชือกกล้วย สวยงาม น่ารับประทาน เข้าไปพูดคุยที่มา“ใบตองตึง” ตอบด้วยสำเนียงพื้นถิ่น “เป็นพืชพื้นเมืองลักษณะใบใหญ่ใช้ห่ออาหารรับประทานมีกลิ่นหอม” คงไม่ได้ทานแน่ ๆ กว่าจะวิ่งเข้ามาคงหมดแล้ว...

เดินเข้าจุดเช็คอิน  บริเวณสนามฟุตบอล ของโรงเรียน   แน่นอนอยู่แล้วสไตร์ สตาร์ทแถวหน้า เข้าเส้นชัยหลังสุด  ฟ้าเริ่มสว่างมองเห็นหน้ากันชัดเจน...ทางงานกำหนดเส้นทางให้วิ่งผ่าน 3 หมู่บ้าน ของตำบลอ่างหิน อำเภอปากท่อ ที่เป็นหมู่บ้านพัฒนาตัวอย่าง  มีการส่งเสริมอาชีพและการท่องเที่ยว  คือ บ้านนาคอก  จุดจัดงาน  ผ่านบ้านหนองกง และบ้านห้วยน้อย  เส้นทางผ่านบ้านหนองกง  พบพื้นที่ทำนาของชาวบ้าน   ข้าวนาปีกำลังเขียวขจี  เต็มท้องทุ่งกว้างสุดตา หยุดวิ่ง  ถ่ายรูป 555 ชาวบ้านที่นี่มีอาชีพทำนา ทำสวน ทำไร่ เลี้ยงสัตว์  วัว  และสุกร (ไม่เห็นตัวแต่ได้กลิ่น 555)

วิ่งไปได้ไม่นาน พี่คิ้ม พี่สาวในทีมจอมบึงรันเนอร์  ทักทายและวิ่งผ่านไปอย่างรวดเร็ว   ตามด้วย พี่ทิพย์  ผ่านไปอีกคน  เหลือเราวิ่งชมธรรมชาติไปเรื่อย ๆ เก็บรายละเอียดสองข้างทาง หยุดถ่ายรูปเป็นระยะ ๆ  ผ่านสวนป่าบ้านหนองกง  มีต้นไม้ใหญ่ปกคลุมถนนเป็นอุโมงค์ต้นไม้ แล ร่มรื่น พื้นถนนสะอาดตา  ระหว่างทางมีชาวบ้านมายืนดู และเชียร์ หน้าบ้าน บางคนมารอใส่บาตรพระ  ยามเช้า ตลอดเส้นทางผู้จัดมีป้ายเล็ก ๆ บอกระยะทางทุก ๆ  1 กม.  จุดบริการน้ำดื่ม 

ผ่าน กม. 6 เก็บโทรศัพท์ตั้งใจวิ่งละ   โดยเอาการวิ่งสมาธิเข้ามาช่วย 555  ประโยชน์ของการวิ่งสมาธิ  นอกจากวิ่งอย่างเป็นสุขแล้ว  ยังสามารถละเว้นการทำบาปได้ด้วย เพราะเรากระโดดหลบหอยทาก และกิ้งกือ  ได้ทัน 5555

ผ่านบ้านห้วยน้อย  มีลำธารเล็ก ๆ  น้ำใส่ ๆ ไหลลอดถนน  ฝั่งตรงข้ามเป็นฝายน้ำล้น  มีพืช นานาพรรณ ขึ้นริมห้วย  มีไร่มันสำปะหลัง  สวนกล้วย มะเขือ ข้าวโพด  แสงแดดเริ่มแผดจ้า...อยากวิ่งหนีให้ไกลความร้อนแต่แรงหมด 555  มีแรงขึ้นมาหน่อยเมื่อได้ยินเสียงโฆษกของงานดังอยู่ไม่ไกล  ระยะทางเข้าเส้นชัยนี้ ข่าวว่าทางงานแถมเล็กน้อย เพื่อให้นักวิ่ง  ได้สัมผัสจุด Unseen  ของโรงเรียนบ้านนาคอก คือ อุโมงค์สวนไผ่ และลำธาร ร่มรื่นหลังโรงเรียน  ก็สวยงามจริง ๆ  นะขอบคุณที่แถมให้ ..../

จบงานวิ่งเพื่อการศึกษาของโรงเรียนบ้านนาคอก อ.ปากท่อ จ.ราชบุรี  ไปวิ่งงานนี้แล้วคิดถึงบรรยากาศการรับสมัคร และการวิ่งเพื่อสุขภาพในยุคก่อน ๆ ที่ผู้จัดมักออกไปเปิดบูธรับสมัครและประชาสัมพันธ์ในงานวิ่งต่าง ๆ  การรับสมัครหน้างาน  สำหรับผู้ที่ตัดสินใจปัจจุบันทันด่วน  สมัครและวิ่งได้เลย คือดีสำหรับนักวิ่งมาก ๆ  คนท้องถิ่นได้มีส่วนร่วม ช่วยกันพัฒนาโรงเรียน ..../

SAM ROI YOT Cross RUN

SAM ROI YOT Cross RUN 2019  

                                      

ช่วงนี้.../ stay home  อย่างเคร่งครัด  ไปไหนไม่ได้  เลยนั่งไล่เรียงเรื่องราวที่ผ่านมา  คิดถึงงานวิ่งต่าง ๆ  ที่เคยไปเยือน คิดถึงคะ คิดถึงเพื่อน ๆ นักวิ่ง คิดถึงสนามวิ่ง   ย้อนไปดูบรรยากาศ สนุก ๆ กันดีกว่าคะ

SAM ROI YOT Cross RUN 2019

22 กันยายน 2562 งานนี้ร่มเย็นเป็นสุข  เพราะฝนเทหนัก ตกตอนเย็น ต่อเนื่องถึงกลางคืน  และ เช้ามืด ช่วงปล่อยตัว ระยะ 12 K ก็ยังมีฝนปรอย ๆ พอชื้น ๆ ทำให้อากาศ ช่วงปล่อยตัวนักวิ่ง  06.00 น. ณ ศูนย์ป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย เขต 4 ประจวบคีรีขันธ์  เย็นสบายยอดเยี่ยมมาก   

ปล่อยตัวปุ๊บ  นักวิ่งถูกทักทายด้วย บ่อโคลนน้อย ๆ  ที่พอโดดหลบซ้าย ขาวได้  เหมือนเตือนให้ทุกคนรู้ และระวังเส้นทางข้างหน้า ต้องมีบททดสอบที่คาดไม่ถึงแน่ ๆ  พ้นไปเพียงเล็กน้อย เท้าก็ได้สัมผัสผืนทรายนุ่ม ๆ  เบื้องหน้าเป็นหาดทรายขาวทอดยาวสุดตา ... / สวรรค์เลยคะ ...น้ำทะเล  ท้องฟ้า ภูเขา หมอกบาง ๆ “ สวยงาม สดชื่นมาก ๆ  แต่ไม่ชอบคือ หาดทรายเอียง ๆ  และเม็ดทราย หนา ๆ นี่  มันดูดแรงไปมากทีเดียว (ปกติก็ไม่ค่อยมีแรงมากนัก555)  เลยผ่อนแรงด้วยการหยุดเก็บบรรยากาศสวย ๆ และเซลฟี่ตัวเอง เป็นระยะ ๆ เวลาเช้า ๆ น้ำทะเลลดลง...จนมองเห็นริ้วทราย เป็นรอนคลื่น ลาดลงไปตามแนวหาด ก็แปลกตาไปอีกแบบ เรือประมง หลายลำ  จอดทอดสมอลอยลำเห็นอยู่ไกล ๆ  นานแล้วไม่ได้มีโอกาสเที่ยวทะเล  เลยดื่มด่ำเสียเต็มอิ่ม

วิ่งไปได้สักพัก  พบสัญลักษณ์ให้เลี้ยวขวา  “ ...น่าจะพ้นทรายแล้ว”   แอบดีใจจะได้วิ่งทางเรียบ....แต่ว่าไม่ใช่..! นี่คือโคลน ชัด ๆ สภาพถนนเป็นดินปนลูกรัง  ที่ฉ่ำน้ำฝน  จนกลายเป็น ดินปนโคลน  5555 สนุกละ../ บางจุดโดดหลบได้ บางจุด เหยียบย่ำไป  “ อย่างเมามัน” ภาพในอดีต...สมัยเด็ก เดินไปโรงเรียน  ผุดขึ้นมาในความทรงจำ  ถนนทางลูกรัง  รพช. ยังสร้างไม่เสร็จ  พอเจอฝน ก็สภาพนี้เลย 555

วิ่งเล่นโคลนไปไม่นาน  ก็พบถนนทางเรียบ ๆ ดีหน่อย  อากาศยังคงเย็นสบาย ละอองฝนโปรยบาง ๆ  ให้ความชุ่มชื้นดีมาก ๆ  เส้นทางวิ่งมีชาวบ้านมาแจกน้ำส่งเสียงให้กำลังใจ  บางบ้านเปิดเพลงเสียงดัง  สร้างกำลังใจดีคึกคัก  สองข้างทางเป็นสวนมะพร้าว  สวนกล้วยบ้าง  สลับด้วยการทำประมงของขาวบ้าน   มีอุปกรณ์หาปลาวางระเกะระกะ  บางบ้านกำลังก่อไฟเตาถ่านควันโขมงเตรียมหุงหาอาหาร  บางคนออกมาเตรียมอุปกรณ์เตรียมทำประมง

วิ่งไปเรื่อย ๆ  ผ่านจุดบริการน้ำดื่มหลายจุด   แวะบ้างไม่ได้แวะบ้างเพราะอากาศไม่ร้อน  แต่ก็นึกเสียดายแตงโม และเกลือแร่ (ผ่านไปทำไมว๊า...แตงโมแด๊งแดง คงจะหวานชุ่มคอ )  อึดใจเดียวเท่านั้น...5555 มาอีกแล้ว  โคลนล้วน ๆ  จุดนี้เหมือนจะยากกว่าจุดแรก  สภาพโคลนเหนียวและลื่น  โดดหลบโคลนไปเหยียบน้ำกระจาย (ช่างเหอะเลอะก็เลอะไม่หลบแล้ว)  หรือหากหลบไปเบียดข้างทาง อาจโดนหนามแหลมคมของต้นไม้ริมทางทิ่มแทง   ลุยโคลนไปเล้ยย

หมดสนุกเมื่อพ้นโคลน  พบทางเรียบยาว ๆ ซ้ายมือข้างหน้าเป็นถนนใหญ่ แต่เจ้าหน้าที่ส่งสัญญาณให้เลี้ยวขวา...อ้าว...ทางซ้ายเป็นถนนลดยาง  โล่งๆ  ไม่เลี้ยวซ้ายเหรออ  “ เลี้ยวขวาครับ  ต้องข้ามเขา  ไปรับเช็คพ้อยท์ บนเขาดินสอ ลูกที่ 2 ครับ”....ห๊า....ขึ้นเขา 2 ลูก ตอนป้าหมดแรงนี่นะ....โอ๊ยยยยย  เข่าแทบทรุด

เนินเขาลูกแรก  หากแรงดี ๆ อาจคิดว่า  ไม่ชันเท่าไร  แต่เวลานี้ แรงน้อย มองอะไรเป็นอุปสรรค์ทั้งหด  มีทั้งดิน หิน กรวด ความสูง ชัน สารพัด  มีนักวิ่งสวนลงมา เป็น ระยะ ๆ พากันส่งเสียงให้กำลังใจ อีกนิดเดียวพี่   บ้างก็ว่าข้างหน้าพี่จะถึงแล้ว (ยังไม่ถึงสักทีว๊า)  ไต่ขึ้นไปถึงจุดชันที่สุดของลูกแรก  ต้องหยุดยืน สูดลมหายใจ เข้าแรง ๆ  (หายใจไม่ทัน555) นึกถึงจุดให้น้ำเมื่อตะกี้...ทีวิ่งผ่าน  หากดื่มเกลือแร่สักหน่อย หรือถือแตงโม  ติดมือมาสักชิ้นคงช่วยได้เยอะ   555  คิดได้ก็สายเสียแล้ว

หายหอบก็ไปต่อ   เนินที่ 2 มีเครื่องร่อน  บินวนเวียนบนหัว โบกมือล้อเล่นกับเครื่องร่อน ให้หายเหนื่อย  ในที่สุดก็พบนางไพร นั่งบนแท่นหิน....สง่างาม  “แจกเช็คพ้อยท์”  งานนี้กว่าจะได้เช็คพ้อยท์  แสนยากเย็น ต้องปีนป่าย ข้ามป่า ข้ามเขา จึงจะได้มา 5555 แต่สนุกคะ   จุดนี้  ได้เจอน้องทีมงาน  จึงรู้ที่มาของชื่อ “เขาดินสอ”  น้องบอกว่า  แผ่นหินบนภูเขาลูกนี้ คนโบราณ เขาเอามาทำกระดานชนวน  ไว้ขีดเขียนหนังสือ   แล้วน้องก็ใช้หินขีดเขียนกันให้ดู....จริงด้วย 

                 ลงจากเขาดินสอ   ก็วิ่งบ้าง เดินบ้าง  มองนาฬิกา  ก็พบว่าเราชื่นชมธรรมชาติ  เพลิดเพลินมากเกินไปแล้ว   โค้งสุดท้าย  ผ่านหมู่บ้านชาวประมง  ชายสองคน กำลังเตรียมอุปกรณ์จับปลา ตะโกนคุยกันบนเรือประมง  อดถามไม่ได้ “ตรงนี้คือหมู่บ้านอะไรคะ”   หมู่บ้านนมสาวครับ  ข้างหน้าทางขวามือ  คือศาลเจ้าแม่นมสาว  ครับ...5555                                                                                                                                                                                                           

หาดทรายขาว ภูเขา  ท้องฟ้า  ทะเล  งดงาม  ขอบคุณช่างภาพทุก ๆ ท่านคะ

“สามร้อยยอด” ดินแดนที่มีประวัติศาสตร์ยาวนาน  สถานที่สำคัญ ความเป็นมาที่เก่าแก่ ทรงคุณค่า เรื่องเล่าที่มาสถานที่ต่าง ๆ  สนุกสนาน น่าติดตาม   แล้วพบกัน  SAM ROI YOT Cross RUN ครั้งหน้า ” .../

วิ่ง....เพื่อสุขภาพ

ผิวหน้า มัน ๆ เยิ้ม ๆ สีหน้า เหนื่อย ๆ แต่ต้องข้ามสิ่งนี้ไปให้ได้นะ

งานวิ่งปลาทู ธันวาคม 2559 (โปรดสังเกตรูปร่าง)

งานวิ่งดรุณา-นารี  กุมภาพันธ์ 2560 (โปรดสังเกตรูปร่าง)

งานวิ่ง ซีพีชาลิตี้รัน  27 สิงหาคม 2560 (โปรดสังเกตุรูปร่างเธอ เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ)

วังขนาย  ซุปเปอร์มินิมาราธอน 2560

ซ้อม 3 วัน วิ่ง 14 กม. เวลาไม่ต้องพูดถึง..สบาย ๆ
สนามนี้  เคยเป็นสนามแรกที่ลงวิ่งทางไกล  จากที่ไม่เคยวิ่งเลย และเข้าใจว่า  ระยะทางเพียงแค่ 10 กม. ลง จริง ๆ เขาวิ่งกัน 14 กม. ตอนนั้น  ยังใช้เวลา 2.5 ชั่วโมง.....วิ่ง ๆ เดิน ๆ

วันนี้ 20 ส.ค,2560 กลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังจากหยุดยาว 1 เดือนเศษ เพราะอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า และเจ็บส้นเท้า ที่เรียกว่า “รองช้า”  ร่างกายยังคงไม่พร้อม  ไม่ได้ซ้อม และน้ำหนักขึ้น

เช้านี้  ปล่อยตัวเร็ว 05.25 น. อากาศดีมาก ชอบสนามนี้ตั้งแต่มาวิ่งครั้งแรก  เมื่อหลายปีก่อน อากาศไม่ร้อน วิ่ง ๆ ไปมีบรรยากาศ พระอาทิตย์ค่อย ๆ โผล่พ้นขอบฟ้า ทอประกายทำมุมแทยงกับภูเขา และทิวไม้ สวยงามมาก ๆ สนามนี้มีเส้นทางเป็นเอกลักษณ์ คือทุ่งนาเขียวขจี  และคลองชลประทาน ส่งผ่านน้ำเพื่อทำนา ข้อดีของสนามนี้ ในระยะ 14 กม. คือ ไม่มีเขา ไม่มี ทางเรียบ ๆ วิ่งสบาย ๆ

ความพร้อมส่วนตัวของสนามนี้  คือ ซ้อม 3 วัน วันละ 3-5 กม. เพื่อลง 14 กม. ใครห้ามเลียนแบบเด็ดขาด นักวิ่งที่ไม่มีวินัยอย่างนี้  การวิ่งโดยไม่ซ้อมจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และทำให้บาดเจ็บได้ง่าย ก่อนลงวิ่งระยะไกลควรซ้อมสม่ำเสมอ

วิ่งไปเรื่อย ๆ เหนื่อยก็พัก ตามสโลแกนของตัวเอง ที่บ่อยครั้งอยากวิ่งเร็ว ๆ แบบคนอื่น ๆ เขาบ้าง แต่ไปไม่ไหวจริง ๆ งานนี้ตั้งใจว่าจะอึดให้ถึงที่สุด  แต่ทำได้แค่ 9 กม. ที่วิ่งต่อเนื่อง หลังจากนั้น ก็เดิน ๆ ๆ ๆ แล้วก็ถ่ายรูป ๆๆๆ

วันที่ 27 สิงหาคม 2560

งานวิ่ง ซีพี ชาลิตี้รัน 2016 ณ ค่ายบุรฉัตร ราชบุรี

งานนี้...ทำเวลาได้ดีกว่าทุกครั้ง  อาจเป็นเพราะอากาศดี...มีฝนพรำตลอดเส้นทาง

งานวิ่งโรตารี่มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน  เพื่อขจัดภัยโปลิโอ 2560  สะพานพระราม 8  กรุงเทพ

วันที่ 8 มกราคม 2560

งานวิ่งจอมบึงมาราธอน  2560

วันที่ 15 มกราคม  2560

ดรุณานารีมินิ-ฮาล์ฟมาราธอน  2560

วันที่ 12 กุมพาพันธ์  2560

ณ โรงเรียนดรุณานุเคราะห์ อำเภอบางคนที จังหวัดสมุทรสงคราม

เมืองไทย-ตลาดน้ำอัมพวา เดินวิ่งมินิมาราธอน ครั้งที่ 3

วันอาทิตย์ ที่ 7 พฤษภาคม 2560    หน้าที่ว่าการอำเภออัมพวา อ.อัมพวา จ.สมุทรสงคราม.

ซ้อม ๆๆๆๆๆ

Marines Marathon 2017 (2 ก.ค. 2560) หาดเตยงาม ค่ายนาวิกโยธิน สัตหีบ  ชลบุรี

ซ้อม เบา ๆ เช้าวันที่ 31 สิงหาคม  2560